Dr. Frank dieet - werkt dr Frank dieet echt

Met het dr. Frank dieet kunt u minimaal een kilo per week afvallen. Te veel vet kwijt raken is eenvoudig mogelijk met de boeken Gezond slank 1, 2 en 3 van dr. Frank. Ze staan vol met lekkere recepten, eiwitrijk en koolhydraatarm. Dit eiwitdieet maakt u slank, doordat u veel eiwitten gebruikt en koolhydraten vermijdt. Het dr. Frank dieet helpt u afvallen. Het is ook een snelle en resultaatgerichte manier van afvallen. Dit low carb dieet is een enorm succes. Tussendoortjes mogen gelukkig wel, een oliebol ook.

Waarom het dr. Frank dieet?

• Dr. Frank dieet is gezond afvallen en geen overgewicht
• Gezond slank met dr. Frank
• Werkt dr. Frank dieet echt
• Samenvatting dr. Frank dieet
• U valt echt af met dit dieet
• Slot

Dr. Frank dieet is gezond afvallen en geen overgewicht

Overgewicht is ongezond. Iedereen, die niet op zijn ideaalgewicht zit, doet er dan ook goed aan om gezond af te vallen. Maar het kan ook anders met de dieetboeken van dr. Frank, dat werkt voor iedereen met een Body Mass Index, BMI, die hoger is dan 25. En vergeet niet dat steeds meer Nederlanders lijden onder hun overgewicht: ruim 45 procent van de volwassen in Nederland heeft last van overgewicht en 11 procent heeft obesitas.

Gezond slank met dr. Frank

Gezond slank 1, 2 en 3 met dr. Frank van Berkum zijn bestsellers. Het staat vol met allerlei recepten voor een eiwitrijke maaltijd. De rode draad is:

• Vermijd koolhydraten zoals in pasta, rijst en aardappelen.
• Gebruik de eiwitrijke recepten van dr. Frank met veel eieren eten, kaas, vlees, en vis.

Het is ook een gezonde manier van eten, want uw bloedsuikerspiegel wordt veel meer stabiel, de insulineproductie neemt af en de vetreserves worden aangesproken. Op deze manier verbrandt u het overbodige vet zonder dat de spiermassa afneemt. Bovendien hebben eiwitten de bekende eigenschap dat ze de maag goed vullen. Dat betekent een dieet zonder hongergevoel en dus een dieet dat gemakkelijk is vol te houden. Gebruik geen brood of gepaneerde vis of vleesgerechten, want ook paneermeel hoort tot de groep koolhydraten. Bovendien wordt aanbevolen, om per week minimaal twintig minuten te bewegen. Doordat bij dit dieet de spiermassa op peil blijft, blijven de spieren voldoende energie gebruiken en helpen u dus de hele dag bij het afvallen.

Werkt dr. Frank dieet echt

Gezond afvallen betekent geen vette producten met eiwitten meer nemen, maar mager vlees of magere vis. Gebruik meervoudig onverzadigde vetzuren, en zorg voor voldoende afwisseling in eten. U kunt kiezen uit vele groenten, maar mag geen peulvruchten, doperwten en maïs gebruiken. Vele lekkere salades zijn toegestaan, maar fruit moet u vermijden. Fruit bevat suikers, net zoals koolhydraten dat doen. Compenseer een eventueel tekort aan vitamines door het innemen van een multi-vitamine. Overigens zal het gebruik van de groenten het risico op een vitaminetekort sterk verkleinen. Bovendien wordt tijdens het dieet als aanvulling op de maaltijden een calciumtablet aanbevolen met 500 mg calcium per dag. Zodra u op uw streefgewicht bent, kunt u weer langzaam wat koolhydraten aan uw eten toe voegen. Let op uw leefstijl en probeer niet in de oude fouten te vervallen. Wie zich hier allemaal aan houdt ziet dat de recepten van dr. Frank echt werken en zeker zijn vol te houden. Het tegengaan van het overgewicht zal ook een positieve uitwerking hebben op de bloeddruk. Bovendien is het vermijden van koolhydraten en het voorkomen van te veel suikers goed voor diabetespatiënten. Dat neemt niet weg dat u als diabetespatiënt altijd wel uw glucosegehalte bij een dieet goed in de gaten moet houden.

Samenvatting dr. Frank dieet

Samengevat betekent het dr. Frank dieet het maken van de volgende keuzes:

1. Eiwitten

Gebruik veel eiwitten. Denk aan mager vlees, magere vis en eieren.

2. Koolhydraten

Geen koolhydraten gebruiken, wat bijvoorbeeld betekent geen brood, paneermiddel, pasta, rijst of aardappelen gebruiken.

3. Vetten

Gebruik vooral onverzadigde vetzuren, u weet wel het vet dat ook bij koude temperaturen vloeibaar blijft.

4. Groenten

Juist veel groeten en salades eten, maar geen peulvruchten, doperwten, maïs, en in beperkte mate tot geen fruit nemen. Vul dit desnoods aan met multivitamine tabletten en met 500 mg calcium per dag.

U valt echt af met dit dieet

Doordat u relatief weinig calorieën binnenkrijgt, maar wel veel eiwitten, verbrandt u uw vet en houdt een lange tijd een verzadigd gevoel. Dat maakt het eenvoudiger om geen snacks tussendoor te nemen. De recepten zijn ook heel smakelijk te maken met veel groente erbij. U voorkomt grote schommelingen in de bloedsuikerspiegel en valt elke week weer een kilo of meer af. Als u een snack wilt, neem dan een snack uit de vele recepten van dr. Frank. Neem als mogelijk tussendoortje:

• Vlees of vis zonder paneermeel;
• Kaas;
• Groenten;
• Worst;
• Roomkaas;
• Combinaties met met komkommer of augurk.

Het Dr. Frank dieet werkt echt.

Slot

Een low carb dieet, zoals het dieet van dr. Frank, is niet volstrekt nieuw. Wel nieuw zijn de vele smakelijke recepten in zijn boeken. U wordt niet in een keurslijf van een strak dieet geduwd. Dr. Frank geeft u vele vrijheden, als u de koolhydraten weet te vermijden. En als u op uw gewicht bent, doet u gewoon wat rustiger aan met dit nieuwe succesvolle dieet. U mag dan ook weer wat koolhydraten gebruiken, maar verval niet in de oude fouten.